jeden posiłek

Witam. Jestem w takiej sytuacji że jeden posiłek wypada mi w trakcie szkoły. Zwykle biorę 2 bułki/kanapki. Lecz to za mało. Nie chciałbym nosić do szkoły pojemniczków z jedzeniem tak jak jest opisane w artykule. Tylko ewentualnie coś w formie napoju, który łatwiej zamaskować. Ponoć opcja gainer+białko to zły pomysł jako dodatek do tych bułek, ale [...]

Cześć Mam problem z ulozeniem diety. Wstepnie wyliczylem, ze potrzebuje przy aktualnej wadze i aktywnosci fizycznej ok 3500 Kcal z dodatnim bilansem. Wyliczylem rowniez, że przy takiej wadze dobrze by bylo abym przyjal okolo : 456 g WW 225 g B 40 g T Nie mam pomyslu co zmienic w diecie, aby wyjsc ostatecznie mniej wiecej do w/w proporcji. Jeden [...]

[...] obróbką, a w zasadzie nie muszę, bo jest w woreczkach 100g. A co z piersią z kurczaka? Dla przykładu - wrzuciłem wczoraj na patelnię niecałe 300g piersi z kurczaka i po usmażeniu zostało 200g. Z gotowaniem jest podobnie. Jeśli jem to na jeden posiłek to mam policzyć, że zjadłem 300g kuraka, czy 200g, czyli tyle ile waży po obróbce termicznej?

Cześć sportowcy. Mam problem z dobraniem składników do szejka który zastępuje u mnie codziennie jeden posiłek w ciągu dnia. ( jestem na redukcji ) Próbowałem już pare kombinacji składnikami i nie wychodzi mi to. Do tej pory testowałem np. 1) 2 banany + mały jogurt naturalny + kiwi + musli + odrobina woda + troszke cynamonu na smak 2 ) jabłko + [...]

[...] podpunktami i to czego sie trzymam to aby: -śniadanie bylo najwiekszym posilkiem, było węglowodanowe i najlepiej słodkie bo musi dac energie i sycic na dlugo. -codziennie jeden posilek musi byc cieply, bo wplywa to korzystnie na prace przewodu pokarmowego. -kolacja najlepiej bialkowo zeby przyspieszyc przemiane materii w nocy. -4 posilki. [...]

[...] 3 plastry sera 75 20.925 17.175 0.075 239.25 ogorek 25 0.175 0.025 0.725 3.5 225 36.48 18.94 47.69 506.05 OBIAD Tu jest różnie przeważnie jeden posiłek PRZED TRENINGIEM 3 jajka 168 21 17.976 1.68 253.68 kromka chleba 25 1.35 0.325 14.25 61.75 margaryna 15 0.045 12 0.6 107.4 [...]

[...] posiłków dziennie co ok.. 2 godz w każdym kurczak ok. 150 g i ryż 75 g do tego oliwa z oliwek 5-10 g i mix salad, warzywa i oliwe obcinam w około treningowych, przed snem zmniejszam węgle, dowalam jeszcze 200 g twarogu i zwiększam oliwę do 15 g, na jeden posiłek budze sie w srodku nocy /SFD/Images/2015/12/26/73c5691476034a82a01baeeecdb04df4.jpg

[...] i warzyw, oczywiście zbilansowane tak kalorycznie aby odpowiadało dziennemu zapotrzebowaniu. Co bym mógł dzięki temu osiągnąć, oczywiście czas, bo przyrządzałbym rano jeden posiłek, tylko za to w większej ilości i spożywał przez cały dzień. Jak Wy się na to zapatrujecie, czy jest to rozsądne z punktu żywienia, czy nie znudzi się to dość [...]

[...] odżywieniu" i dalsze dopalenie tkanki tłuszczowej będzie łatwiejsze i szybciej to nastąpi.. czy to faktycznie dobry pomysł? Trzymać się diety i nagle pozwolić sobie na jeden posiłek (i to na kolację), który jest odstępstwem od diety? Ja osobiście mam wrażenie, że to tylko popsuje całą dietę i przyprawi mnie o wyrzuty sumienia no ale ktoś z [...]

[...] Czyli zrobić mięśnie jak i przytyć. Wzrost 173 a ważę za mało z powodu takiego, że miałem depresję i najzwyczajniej w świecie nic przez długi czas nie jadłem. Tzn ledwo jeden posiłek dziennie. Powróciłem, mam siły, jem już normalnie i mam plan. A plan jest taki - 4000kcal dziennie. No, tak między 3500-4000. Skończyłem z paleniem papierosów [...]

[...] lub BX Carbo(4000g) 72,00 zł // uzupełnianie diety 4. TCM Mega Caps (300 kap.) 67,50 zł // KREATYNA na 1 cykl Mutant Mass - co myślicie o stosowaniu go w szkole jako jeden posiłek? Moge "Zmontować" odpowiednie ilości z Carbo i WPC ale może lepiej taki gajner dorzucić? do tego potem omega 3 treca, witaminki z apteki. Kasy mam mało. Nie [...]

Witam, mam 16 lat,175 cm wzrostu, 65 kg wagi, <10%tkanki tłuszczowej, ektomorfik, zapotrzebowanie to 3500kcal , chodze do szkoły , jeden posiłek to byłby domowy obiad zazwyczaj złożony z mięsa i ziemniaków.Treningi mam od godziny 17.00 do 18.30. Prosze o pomoc w ułożeniu mojej diety. 7:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g - 2 jaja -orzechy [...]

[...] dwa w tygodniu? czy można jesć słodycze raz na jakiś czas?jeśli tak to jak często czy stosować cheaty? jak tak to w jaki sposób bo słyszałem że nie którzy po prostu dodają jeden posiłek w jednym dniu jakieś gowniane żarcie typu fastfood lub placek lub słodycze,a nie którzy jedzą przez cały dzień szitową szamke raz w tygodniu.Nie wiem czy to [...]

[...] również rybka w inne dni mięso z indyka wpadnie czasem też coś ze świnki :) Prócz szkoły pracuje również na nocne zmiany ok 3-4 razy w tygodniu wtedy dorzucam jeszcze jeden posiłek w trakcie pracy. Trening siłowy w postaci FBW 2-3 razy w tygodniu zależności od wolnego czasu. Proszę o doradzenie co zmienić. Ewentualnie jakie składniki [...]

[...] zwiekszyc a co zmniejszyc. Co do grahamek i tego calego posilku, wiem ze jest on kiepski, ale jest prosty i szybki w przygotwoaniu, a wiele czasu w ciagu dnia nie mam. Czy jeden posilek (wlasnie ten z pieczywem) moze zawalic cala diete biorac pod uwage ze jest on dosyc wczesnie W zasadzie ktora dieta jest lepsza? Roznia sie tylko drugim [...]

[...] wzrostu jednak wyglądałem jak flak i byłem bardzo tłusty. Więc zacząłem coś co do tej chwili żałuję. czyli odchudzanie się na siłę. nie jadłem nic prócz płatków z mlekiem jeden posiłek dziennie liczenie kalorii ... doprowadziłem się do takiego stanu że miałem 58 kilo i 180 wzrostu. I teraz wyglądam tak że nóżki chude, ręce słabe jak patyki a [...]

[...] płuc. Generalnie są wielkie problemy z jedzeniem, więc wspomagamy go Nutridrink Cubitan http://www.nutridrink.pl/rodzaje/o-produkcie?id=20 Jedna buteleczka zastępuje niby jeden posiłek. Jednak i tak wychodzi dosyć drogo. Chciałbym dowiedzieć się czy ktoś obeznany w temacie mógłby zaproponować coś o podobnym składzie. Myślę że Cubitan jest na [...]

[...] 3850 kalorii , trening był bardzo mozolny , brzuch wzdęty. Rano wstaje i znowu jest mi nie dobrze , na siłę poszedłem zwymiotować , żeby coś zjeść. Dzisiaj zjadłem tylko ten jeden posiłek o 10 i nie jestem w stanie zjeść czegokolwiek innego , bo nie jestem głodny i ciągnie mnie na wymioty. Analizowałem czy może zjadłem coś co mogło mi zaszkodzić [...]

[...] ryżu białego 5 - 3 lub 4 jajka + 30g odżywki No i chodzi mi np o to, ze wstałem dzisiaj o 12 prawie, zjadłem śniadanie i dopiero teraz (16 godz.) jem 2 śniadanie i raczej jeden posiłek sobie odpuszczę znów, wczoraj odpuściłem sobie jajka bo nie miałem ochoty jeść po treningu za bardzo i wypiłem tylko odżywkę. I jeszcze dodatkowe pytanie, zna [...]

[...] robić dietę po swojemu nie chciała słuchać moich rad itd itd nie będe tłumaczył ważyła 58kg przy wzroscie 165cm chciała schudnąć 3-4kg i wzieła zrobła po swojemu tzn: Jadła jeden posiłek dziennie wstawała rano o godz 7 odwozilismy małego do przedszkola i ok 9 jadła śniadanie 2 bułki z kruszonką i serem żółtym do tego AVTIVIA i herbata , puźniej [...]